SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • [...] Mój pierwszy temat- proszę o wyrozumiałość jeśli niechcący naruszę panujące tu obyczaje. Ćwiczę już kilka dobrych lat. Od razu się wytłumaczę- nie dążę do osiągnięcia jakichś szczególnych efektów. Na początku kariery- owszem- była dieta, było białko, itp. Później mi przeszło . Lubię ćwiczyć- dlatego chodzę na siłkę. I jak robotnik [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 19:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - Asinux Zatoki

    Temat
    Olimp

    [...] - Podnosi odporność organizmu - Oczyszcza zatoki ASINUX™ ZATOKI to suplement diety w postaci tabletek powlekanych, zawierający kompozycję odpowiednio dobranych składników, jak ekstrakty roślinne oraz witaminy: A, C a także cynk. Preparat wspiera oczyszczanie zatok, swobodne oddychanie oraz prawidłowe funkcjonowanie błon śluzowych. Dziewanna, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2015-02-05 22:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety 17,5 latka ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :) Wiek : prawie 18 ^^ Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: można powiedzieć, że 2 lata ale to były takie dwa lata nijakie, bo kiedyś ważyłem 75 kg, potem schudłem, starałem się zrobić trochę mięśni znowu przytyłem do 70 kg a jakość mięśni była taka kichowata, teraz próbowałem zrobić jeszcze redukcję, ale stanę się kościotrupem mimo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2016-07-24 20:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening średnio-zaawansowanego - pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Oto mój 4 dniowy plan treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-07-16 17:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (raczej po prawej stronie). Napoczątku wydawało mi się że to skurcz bo objwia się również tym że dosłownie ledwo się ruszam.. wracając z treningu kupiłem w aptece ketoprom - to mi poleciła farmaceutka, posmarowałem się tym ale nie widzę żadnej poprawy choć mineło już ok 6 godzin. jak myślicie co to może być i czym jeszcze spróbować to leczyć?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 18:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ostatnio zauważyłem że moje plecy nie wyglądają jak u większości osób, mianowicie w miejscu łopatek wystają za bardzo i jest to dla mnie duży problem. Dwa lata temu byłem z tym u lekarza, powiedziała tylko że mam pływać i nie jest to żaden garb, skoloza i cokolwiek innego, niemniej jednak od małego z racji że szybko rosłem i byłem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7299 Data: 2012-07-14 14:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serek homogenizowany po mojemu

    Temat
    Kuchnia SFD

    Przedstawiam Wam mój przepis na alternatywę dla kupnego serka homogenizowanego. Według mnie bije sklepowe produkty na głowę,za równo smakiem jak i wartościami odżywczymi. Ja szamię go na kolację, niemal codziennie a mimo to się nie nudzi. A zatem, oto czego nam potrzeba: - kostka chudego twarogu (200g) - odrobina wody / chudego mleka - mikser - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7494 Data: 2010-02-13 22:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino teść

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie bez przerwy teraz od jakiś pół roku a zacząłem wcześnie jak widać na tym forum też nie jestem od dziś... 6. DIETA: jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, zielenina, owoce i na tym to co jem sie zamyka. -białko: ok 5 jajek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2016-01-12 11:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powietrzem -udo: 57cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, następnie 4 lata Kickboxing 4-6x/tydz. przy lekkiej pracy, później głównie kickboxing 2-3x/tydz a siłownia jako uzupełnienie 1-2/tydz 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: Reszta (500-800g zależnie od pomiarów z Polara) -tłuszcz: 80-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2021-11-25 07:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze, że mało sypiam. Dziecko się budzi co kilka godzin, a w dzień nie ma na to czasu. Wiem, że sem jest bardzo potrzebny, ale nic chyba na to nie poradzę, oczywiście jak mogę to drzemię z małym. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ w lipcu biorę ślub i nie chciałabym czuć się tak jak wieprz i wstydzić przed gośćmi swojego wyglądu.... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2012-03-05 12:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozważa wspólne treningi z nimi. Woodley nie krył w przeszłości pragnienia stoczenia dużych walk. Kiedy był mistrzem wagi półśredniej, mówił o walkach z takimi zawodnikami jak Conor McGregor, Georges St-Pierre, Michael Bisping i bracia Diaz. W tym roku Wybraniec ma rozpocząć treningi z emerytowanym mistrzem wagi półśredniej i średniej Georgesem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2019-08-28 21:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proporcje, regeneracja ?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. interesuje mnie takie zagadnienie.. wg. atlasu cwiczen rozne miesnie potrzebuja rozny czas na regeneracje - czy gdybym jakims cudem ulozyl trening tak, by kazdy miesien zachowal okres potrzebny do regeneracji (a jak wiadomo sa rozne) to czy miesnie rosly by nieproporcjonalnie ? podam przyklad: - barki i biceps cwiczony co 5 dni - klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2005-06-24 11:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się przyda... Po pierwsze to cena, WPC 80 musi swoje kosztować, polecam zerkanać na strone ostrowii, bądź sklepów internetowych i porównać. Jeżeli coś jest tańsze od ceny jaka oferuję bezpośrednio producent, to radze ostrożność. Po drugie jeżeli kupiliście biało do którego nie macie pewności, można sprawdzić czy jest ok. Prawdziwe białko WPC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2007-05-20 13:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracic tluszcz z klatki piersiowej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc motywacja jest. Z chodzeniem na silownie to niebardzo mam jak. mam w domu lawke pod sztange, sztange z obciazeniami, laweczke do brzuszkow, hantelki i rowerek. Mieszkam na wsi wiec profesjonalna silownia odpada:/ Pomozcie mi prosze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2007-07-26 00:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konspekt suplementacji do CZWARTEGO HST

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich czytających. Krótko i na temat. Będę wdzięczny za konsultacje planu suplementacyjnego do czwartego HST jaki bede zaczynał około 12 maja. Cel: od 8 miesięcy trwający "body recomposition",aktualnie "DS" przed czwartym HST/HiiT Trening: 3xHST, 3xHiiT(w dni wolne od HST), niedziela wolna Suple w dniu HIT`a: rano na czczo: -olimp [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-05-06 01:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy - cel masa siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciąg stojąc 12-10-8-6 -wyciskanie w leżeniu na ławce sztanga łamana 12-10-8-6 te 2 ostatnie ćwiczenia niżej robię na zmianę bez przerw(czyli zaczynam francuza i od razu jak skończę ide na pompki - przerwa i znowu) -wyciskanie francuskie sztangielkami 3x10 -pompki na podporze 3x10 biceps: na rozgrzewke -uginanie ramion podchwytem stojąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2010-10-07 20:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na suscie ale nie zmieniac dawki hcg od poczatku co 7 tygodni w dawce 5000 iu ale nie wiem czy to dzielic na pol bo mniejsze dawki moim zdaniem na mnie nie dzialaja tak jak powinny jak z estrogenem czy warto sie zabezpieczyc ? i czym? a ogolnie cykl planuje okolo 38-42 tygodnie zobaczymy co z tego wyjdzie w praniu , dawki nie sa duze bo moim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2015-04-04 19:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Protein Ice Cream

    Temat
    Scitec nutrition

    /SFD/Images/2016/4/29/4be46d0f08d1484f8f8f5f5cbaffb1ba.jpg Opis - Doskonały smak prawdziwych lodów - Wysokiej jakości białko - Przyczynia się do rozwoju i utrzymania masy mięśniowej Nowa generacja deserów fitness już w ofercie! Fanatycy sportu, ze względu na ich rygorystyczny plan żywieniowy nawet nie myślą o takich pysznościach jak lody. Nadszedł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2016-04-29 19:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczeń w połowie cyklu masowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 36 lat więc jestem raczej starszej daty a z tego co pamiętam to dawniej każdy twierdził że cwiczenia nalezy zmieniać co 3-4 miesiace bo mięsnie sie przyzwyczajaja i nie rosną . Jak to jest ?? Między bajki czy jednak warto pomyśleć . Waga 64 Wzrost 163 Aktualnie druga masa w życiu 3400kcal + 5 kg w 3 miesiące Cwicze tylko w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2017-01-11 07:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj najlepszy cykl jak do tej pory...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczne od tego ze dane sa w profilu a moze juz kilka osob mnie kojarzy np. z testu jaki przeprowadzalem na siłe klaty(co prawda nie poszlo tak jak chcialem ale mniejsza o to ) Teraz planuje na poczatek albo polowe lutego cykl na ktory pojdzie dosc sporo kasy odzywy juz zamowione sa w drodze PEWNIE BEDE PROWADZIL MOJA RELACJE W DZIALE TESTY A [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2006-12-31 11:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)